八段锦教学视频带口令
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各位老少爷们、大妹子们，今天咱就来说说这八段锦。这八段锦啊，就像咱河南人说话，讲究个“刚柔并济”，练起来既舒坦又解压。咱先来个开场白，给大伙儿来个热身——
“朋友们，今儿个咱们就来学学这八段锦，这可是咱老祖宗留下的宝贝，不仅能治病，还能强身健体，延年益寿！”
第一段：两手托天理三焦
咱先来个“两手托天理三焦”，双手往上一举，就像咱小时候上学，老师让咱举高高。来，跟着我一起，吸气——举，呼气——落，这就像咱小时候玩儿“举高高”，可别忘了，动作要轻柔，不能过猛，以免闪了腰。
第二段：左右开弓似射雕
咱来个“左右开弓似射雕”，这就像咱小时候放风筝，左手拿弓，右手拿箭，瞄准目标，一箭射去。来，吸气——拉弓，呼气——放箭，动作要连贯，就像放风筝一样，稳稳当当。
第三段：调理脾胃单举手
这第三段“调理脾胃单举手”，就像咱河南人吃饭，一手拿筷子，一手扶碗，一边吃一边夸。来，吸气——举，呼气——落，这动作就像咱吃饭一样，轻松自然。
第四段：五劳七伤往后瞧
咱来个“五劳七伤往后瞧”，这就像咱小时候看后脑勺，总觉得有虫子爬。来，吸气——扭，呼气——回，动作要慢，就像咱小时候看后脑勺，生怕虫子爬。
第五段：摇头摆尾去心火
这第五段“摇头摆尾去心火”，就像咱小时候跟小伙伴儿玩儿“捉迷藏”，摇头晃脑，躲躲藏藏。来，吸气——摇，呼气——摆，动作要轻快，就像捉迷藏一样，乐在其中。
第六段：双手攀足固肾腰
咱来个“双手攀足固肾腰”，这就像咱小时候爬树，一手抓树枝，一手攀脚。来，吸气——攀，呼气——落，动作要稳，就像爬树一样，步步为营。
第七段：攒拳怒目增气力
这第七段“攒拳怒目增气力”，就像咱小时候练武术，一手握拳，一手瞪眼。来，吸气——握拳，呼气——瞪眼，动作要猛，就像练武术一样，气势如虹。
第八段：七颠百病消
咱来个“七颠百病消”，这就像咱小时候玩儿“跳绳”，一跳一跳，百病全消。来，吸气——跳，呼气——落，动作要轻，就像跳绳一样，轻松愉快。
朋友们，这八段锦练完了，感觉怎么样？是不是觉得身心舒畅，精神焕发？这可是咱老祖宗留下的宝贝，赶紧回家练起来吧！别忘了，练功要持之以恒，才能收到效果哦！嘿今天咱就先说到这儿，下次再给大家分享更多有趣的事情！